[...] mam zestaw hantli i sztangi + obciążenie.Wiec pomyślałem aby zabrać się za siebie tak na poważnie.Moim zamiarem jest 6 tygodni nabierania masy (Dodatki bilans kaloryczny) czyli podbicie wagi z powodu iż mam dużą niedowage i chciałbym to zmienić.Po tych 6 tygodniach zacząć rzezbić ( przez okres 4 tygodni).I tak w kółko masa potem rzezba.Moje [...]
czesc, na podstawie rozmowy ze Slawomirem Ambroziakiem i przeszukania forum w celu znalezenia naturalnych supli pomocnych przy lipo wymienie je i pytam, czy ktos je stosowal i czy w tej sprawie pomogly, albo ewentuelanie w jakiej formie najlepiej i najtaniej je dostac: -omega 3 -saw pallmato -pokrzywa -barwnik pomidorow -chryzyna -> ponoc [...]
Od pewnego czasu zastanawiam się co można zrobić aby mięśnie były twarde jak skała nawet bez napinania. Niby trzeba zejść z BF, ale czy to na prawdę zadziała? Moje mięśnie są troche twarde tylko po napięciu, a kumpel który ma BF o wiele większy niż ja ma ręce, nogi i całą resztę(oprócz brzucha bo ma zalany) twardą jak skur***yn bez napinania się. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : Przybrać na wadze 10 kg Staż treningowy na siłowni : Brak, uprawiałem jakieś 4 miesiące kalistenike (street workout) - teraz z 5 miesiący żadnego treningu siłowego nie uprawiałem, mimo to jestem słabiutki (w sensie siłowym, kondycyjnie jest dobrze) Uprawiane inne sporty : piłka [...]
Witam, ostatnio walcze z rzezba i nie wiem czy to co robie jest poprawne. Dzien 1. plecy + biceps: 1. podciaganie do karku a) 3 x 10 razy 1 min pauzy miedzy seriami 2. martwy ciag a) 4 x 10-14 razy, 1 min pauzy miedzy seriami 3. przyciaganie sztangi w opadzie do bioder a) 4 x 12-14 razy, 1 min pauzy 4. przyciaganie wyciagu gornego do [...]
witam, Czy może mi ktoś wyjaśnić jak to się ma do siebie. Tzn. póki co słyszałem, że przy cyklu kreatynowym nie można chlać bo kreatyna nawadnia natomiast alko odwadnia. Oprócz tego słyszałem też, że jabłczan kreatyny nie działa w ten sposób i nie bierze wody. Jak więc jest z alkoholem podczas cyklu z jabłczanem? z góry dzięki i pozdro :D
[...] stanu poczatkowego. Plus tego jest taki że rzeźba jest u mnie zawsze na wysokim poziomie, ale masa mięśniowa stoi. Tak jak bym dotarł do progu na którego nie można przekroczyć mimo supli, diety itd. Zważywszy na to że po SAA spadki były by u mnie kolosalne pomyślałem o innym sposobie brania... mianowicie cykl złożony z 2 mini cykli. Pomyślałem [...]
[...] ani innych objawow nie bylo.na nastepny dzien czulem zdecydowana poprawe minelo dziwne uczucie grypy w plecach lecz pozostal nieznosny bol pupy!!! mozna powiedziec ze przyczyna byl zle zrobilem zastrzyk zaczalem masowac miejsce pod cieplym prysznicem(bol po woli ustaje).nadszedl nastepny dzien na zrobienie zastrzyku pomyslalem ze sprobuje [...]
[...] z naciskiem na czucie miesnia bez cisnienia na bicie kolejnych rekordow. Ostatnio podrozujac po swiecie udalo mi sie kupic pare srodkow. Czesc z nich kupilem b. dawno i zaczyna sie im konczyc data przydatnosci do spozycia. Pomyslalem ze skoro juz to wszystko lezy drugi rok w szafce to cos nalezy z tym zrobic. Oto lista tego co posiadam: [...]
[...] Więcej info mozna uzyskac na maila [email protected] lilb gg: 5548593. Cena 4,5zl/kg. Mozna kupowac wybrane obciazenia. Nie interesuje mnie zamiana na suple, zegarki czy tez swinki morskie (ewentualnie wezme pod uwage sprzet na silke). http://imageshack.us/photo/my-images/443/zdjcie0298nyv.jpg/ [...]
[...] na konkretnym przeciwniku wykonywanej przez konkretną osobę, zakładając podobne umiejętności obu walczących. Mój przykład: przy 192 cm wzrostu ważę 74 kg, długie chude kończyny i np. pojawiają się problemy przy trójkącie, kiedy przeciwnikiem jest ktoś niższy z chudą szyją. Długie nogi + chuda szyja = przestrzeń. Szczególnie przy ćwiczeniu [...]
[...] słodka: 130g dwie łyżeczki majonezu: 20g dwie łyżeczki śmietany 12%: 18g ryż( u mnie parabolied):200g Przyprawy: curry,pieprz, sól, czosnek Sposób przygotowania: Oczyszczamy naszego indyka lub kurczaka i kroimy go w kosteczkę. Następnie dodajemy przyprawy ( curry, pieprz, sól) i wrzucamy na patelnie, przy okazji nastawiamy wodę na ryż [...]
Jestem w trakcie oczyszczania się z toksyn, za parę tygodni zamierzam przejść na dietę. Myślę też o zapisaniu się na kk, zależy mi na poprawie samooceny, zdrowym odżywianiu i świeżym umyśle, wyczytałem, że zajęcia karate poprawiają naszą samoocenę, koncentrację, zdolność uczenia. Chyba odnalazłem pasję...bardzo chcę się zapisać, ale nie wiem jak [...]
Witam mam pytanko czytałem na róznych postach i było napisane ze najpier robi sie masówke a pozniej rzeźbe zeby miec z czego wyrzeźbic (ze jak sie ma mase to można rzeźbić). No ok miałem Diete masową ale bez żadnych supli i waże teraz 74kg a przez dietą masową 66 kg. Teraz nasówa sie pytanie czy: Pytanie nr 1: Mogę zrobić redukcje od Kwietnia od [...]
Nie wiem czy był już taki topic... jakby co to nie bić Każdy miał jakiś powód dla któreog udał się pierwszy raz na siłownię, lub wogóle zaczął uprawiać jakiś sport. Proponuję, aby te powody tutaj wpisywać. Napewno będzie można się pośmiać, pożartować, ale i dowiedzieć się czegoś wiecej o ziomkach z forum Tak więc zapraszam do zabawy Ja zacząłem [...]
Witam Mam na imię Adrian, mam 18 lat, 195 cm wzrostu i ważę okolo 80-82 kg. Przy urodzeniu wykryto u mnie wade Przełożenia Wielkich Pni Tętniczych oraz Niedomykalność Zastawki Aortalnej przez co w okolo 3 dniu życia miałem operacje serca. Zooperowano mnie dobrze ( operowal mnie jeden z najlepszych kardiochirurgow dzieciecych w Europie) nie mam [...]
[...] zredukować wagę a póżniej zająć się mięśniami a może można od razu ? Doradźcie coś myślę że dieta by się przydała? Wszystkie rady mile widziane. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatki 3x10 Biceps - Uginanie sztangi stojąc 3x10 Triceps - Wyciskanie wąsko 3x10 Plecy wplotłem przed nogami z takiego powodu, iż nie dysponuje na siłowni drążkiem - chcę zaczynać od treningu w domu. Co do ilości powtórzeń z drążkiem i pompkami na poręczach planuje zwiększać ilość o 1 powtórzenie na całość co trening(przyjmijmy w pon 4x4 = 16, [...]
[...] polecil mi diete ktora u niego sprawdzila sie w 100 procentach.zaczalem ją stosowac i caly czas bylem przekonany ze jest to ta sama dieta co ckdale wraz z kolejnym przeczytanym artykulem mam pewne watpliwosci ta dieta wyglada tak: Założenia: Twórcą tej diety jest amerykański lekarz Robert C. Atkins, który jest założycielem i dyrektorem [...]
Lipomastia -> a moc odżywek
